Saat ini banyak orang yang menganggap bahwa penderita diabetes harus mengurangi konsumsi sejumlah jenis buah. Ini karena kebanyakan buah mempunyai kandungan gula serta pemanis yang cukup tinggi.

Namun, menurut American Diabetes Association ( ADA ) mengungkapkan bahwa buah itu sangat baik bagi para penderita diabetes karena terdapat sejumlah kandungan mineral, serat dan juga vitamin.

Berikut beberapa jenis buah yang baik untuk penderita diabetes, seperti

♦ Jeruk

Kandungan indeks yang cukup rendah yakni di bawah 55 sehingga membuat buah jeruk menjadi salah satu buah yang sangat baik bagi para penderita diabetes. Selain itu, jeruk juga kaya akan kalium dan asam folat yang bisa membantu dalam menstabilkan tekanan darah dalam tubuh.

♦ Alpukat

Walaupun terdapat kandungan lemak yang cukup tinggi dalam buah alpukat, terkadang hal ini sering dipertanyakan apakah baik dikonsumsi atau tidak, Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan indeks glikemik rendah. Ini karena lemak yang ada pada buah alpukat adalah lemak tak jenuh sehingga dapat memberikan sejumlah manfaat baik bagi tubuh.

♦ Apel

Apel memiliki kandungan vitamin C dan serat yang cukup tinggi sehingga banyak disukai oleh banyak orang. Selain itu, kandungan indeks glikemiknya yang cukup rendah yaitu dibawah 55. Dengan mengonsumsi buah apel bersamaan dengan kulitnya maka bisa memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh karena itu merupakan kandungan antioksidan dan nutrisi yang paling banyak.

♦ Kiwi

Kiwi merupakan buah dengan sumber serat, vitamin c dan juga kalium yang cukup tinggi dengan rasa asam saat dikonsumsi. Kandungan indeks glikemik yang cukup rendah maka bisa membantu dalam mengurangi tingkat penyerapan glukosa dari sejumlah makanan yang kita konsumsi. Ini karena serat yang terdapat pada buah kiwi mengandung cukup banyak air sehingga baik untuk dikonsumsi oleh seseorang yang menderita diabetes.