Para ahli gizi mendorong orang buat mengkonsumsi dua porsi kepiting dalam satu minggu. Pernahkah kalian berpikir kenapa memasukkannya ke dalam daftar diet itu perlu penelitian yang mengungkapkan kalau kalian bisa makan 46 persen tubuh kepiting yang memiliki jumlah yang sedikit tapi mempunyai potensi buat memperkuat tubuh dari dalam. Dan kepiting ini juga dapat menjadi cara yang enak buat menyeimbangkan tingkat energi di dalam tubuh kalian. Berikut merupakan beberapa manfaat mengkonsumsi kepiting:

A. Menurunkan Berat Badan
Kepiting bisa menyelesaikan gangguan kalian tanpa mengganggu asupan kalori. Kalian akan senang mengetahui 101 gram daging dari kepiting memiliki kandungan hanya 0,3 persen lemak yang rendah. Inilah kenapa kalian bisa mengkonsumsi kepiting 3-4 porsi kepiting dalam satu minggu buat menuai tinggi nutrisi yang ditawarkannya.

B. Mencegah Kekurangan Jaringan Dan Sel
Selenium yang ada di dalam kepiting merupakan sumber alami buat melindungi sistem pertahanan kalian. Memungkinkan berfungsinya hormon sintesis dan tiroid dalam proses reproduksi. Dan 101 gram daging kepiting bisa menyediakan 122 persen kebutuhan selenium buat pria dan buat wanita 145 persen. Satu porsi daging kepiting memiliki kandungan selenium 3 kali lebih tinggi dibanding daging sapi.

C. Melindungi Kesehatan Jantung
Para ahli gizi telah mengizinkan 2-3 porsi sesekali buat mendapatkan tembaga dan selenium. Nutrisi di kepiting ini dikatakan bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah kalian yang membantu untuk mengatasi stroke dan juga serangan jantung, kalian juga bisa melindungi jantung dari kerusakan oksidatif yang dikarenakan oleh radikal bebas. Dan mengkonsumsi kepiting di dalam porsi sedang dan bersama dengan aktivitas fisik yang tidak bisa membahayakan kesehatan jantung kalian.

D. Melindungi Kekebalan Tubuh
Nutrisi seperti selenium, asam omega 3, dan protein sangat di perlukan buat dikonsumsi sehubungan dengan imun tubuh yang lebih baik. Kalian bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi kepiting dikarenakan kepiting adalah pembangkit nutrisi. Ketika melindungi kekebalan tubuh kalian kuat, kemungkinan kecil dan rentan terhadap bakteri infeksi, sel kanker, dan radikal bebas.

E. Menyembuhkan Luka
Para ahli gizi menyarankan buat memasukkan kepiting ini ke dalam makanan kalian selama cedera buat mempercepat proses pemulihan. Kepiting ini dimungkinkan karena banyaknya kandungan protein, vitamin B12, dan seng yang ada di dalam makanan laut ini. Jika kalian mengkonsumsi kepiting secara rutin, Nutrisi dapat berfungsi buat menyembuhkan luka dan mengurangi rasa sakit dan juga menghasilkan eritrosit yang bisa mencegah resiko indeksi.

Daging kepiting tentunya bisa melakukan keajaiban untuk kesehatan kalian. Tetapi, jangan lupa kalau semuanya berfungsi sangat baik jika mengkonsumsi dalam jumlah sedang atau tidak berlebihan.
Semoga Bermanfaat!!!

Tanaman labu kuning adalah salah satu jenis tanaman yang sangat banyak ditemukan di Indonesia. Daun muda dan pucuk daun bisa di gunakan menjadi bahan sayuran yang sangat lezat, dapat di makan jadi sayuran bersantan, gado-gado, dan oseng-oseng. Selain daun, buah dari labu kuning ini juga dapat dikonsumsi.

Labu kuning adalah bahan pangan yang tinggi vitamin A, vitamin B, dan vitamin C, karbohidrat, dan mineral. Kandungan zat gizi yang di punyai labu ini membuatnya mempunyai sangat banyak khasiat untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat labu kuning untuk kesehatan!!

A. Meningkatkan Imun Tubuh Dan Menetralkan Racun
Zat kimia yang ada di dalam air buah labu kuning bisa di jadikan untuk penawar racun binatang berbisa.

Selain itu, labu kuning ini mempunyai kandungan kimia yaitu flavonoid, saponin, dan tanin yang bisa berguna buat mengurangi kadar gula darah dan juga meningkatkan sistem imun tubuh.

B. Berguna Sebagai Antioksidan
Labu kuning ini memiliki kandungan aktivitas antioksidan yang tinggi dan serat pangan. Labu kuning ini mengandung beta karoten sebanyak 7,0 mg per 111 gram yang memiliki kemampuan sebagai antioksidan yang bisa berperan  di dalam menstabilkan radikal bebas.

C. Membantu Merendahkan Kolesterol
Labu kuning juga bisa membantu merendahkan kolesterol. Hal itu dikarenakan labu kuning memiliki kandungan vitamin C yang bisa melindungi oksidasi kolesterol jahat. Dan aktivitas itu juga bisa menghambat penggumpulan darah dan baik buat kalian yang telah menderita pasca serangan stroke.

D. Mencegah Penuaan Dini
Penuaan dini adalah suatu gangguan kulit yang sangat sering ditakuti oleh wanita. Sangat banyak pakar mengatakan jika biji labu kuning ini dapat potensi buat mencegah jadinya penuaan dini. Hal tersebut yang membuat biji labu ini diolah jadi minyak yang memiliki kandungan senyawa-senyawa yang bisa menjadi anti angin.

E. Anti Kanker
Labu kuning mempunyai potensi dan juga kandungan gizi tang banyak dan sangatlah berguna untuk tubuh. Diketahui labu ini tinggi akan kandungan mineral, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan karbohidrat dan juga bermanfaat menjadi anti kanker.

Kandungan serat yang mempunyai labu kuning juga cukup banyak, sehingga sangat berguna buat menurunkan resiko kanker dan memperlancar pencernaan.

Itulah beberapa manfaat dari labuh kuning yang sangat jarang di ketahui. Dan mulailah rajin untuk mengkonsumsi labu kuning ini secara teratur dan untuk kesehatan kalian semakin terjaga.
Semoga Bermanfaat!!!

Jika kalian menyentuh bagian tubuh kalian yang dipenuhi lemak, dan bagian itu akan mempunyai suhu lebih dingin daripada bagian tubuh yang lainnya. Hal ini karena tak ada sirkulasi darah pada bagian tersebut. Tetapi tidak semua lemaknya jahat.

Tubuh kalian menyimpan energi yang berbentuk lemak. Karena itulah buat membakar lemak, kalian harus menggunakan energi lebih dari pada yang kalian konsumsi. Dan berikut ini merupakan beberapa cara yang terbaik buat melakukannya!

A. Makanlah Kayak Orang Dewasa
Apakah kalian sudah berumur 21 tahunan kalau kalian masih sarapan sereal dan susu pada pagi hari? Sering kali kalian tahu makanan apa saja makanan yang baik untuk tubuh kalian namun masih makan seperti anak yang masih berumur 6 tahun.

Saran yang baik untuk kalian yang masih mempunyai rutinitas makan sereal seperti anak berusia 6 tahun merupakan makanlah kayak orang dewasa. Dan makan cemilan sebagai makan malam dan juga sereal-sereal yang penuh gula dan perasan buatan pada pagi hari? Dan berkacalah, sadari kalau bukan itu yang seharusnya kalian makan.

B. Berlatih Kardio
Terkadang dapat menjadi penyebab kalian mempunyai lemak pada tempat-tempat tertentu. Dan ada orang yang memang mempunyai bentuk paha yang ramping dan kurus karena keturunan, dan juga ada yang dari keturunan orang tuannya yang mempunyai paha yang berisi. Tetapi, semua gangguan itu dapat sedikit kalian perbaiki dengan berlatih kardio.

Cara yang baik untuk menghilangkan  lemak merupakan latihan kardiovaskular. Walaupun sebagian orang tidak suka berlatih kardio, Tapi itu sangatlah penting buat kesehatan jantung kalian.

Kalian saja tidak mampu buat berlari dengan rutin, kalian tidak mungkin dapat berlatih kardio dan juga lebih intens seperti bela diri. Dan mulailah untuk berlatih kardio dengan rutin, dan mulailah dari yang paling dasar seperti berlari. Atau berkeliling area rumah kalian.

C. Tingkatkan Massa Otot Kalian
Walaupun pada bagian tertentu di tubuh kalian yang tak dapat dihilangkan lemaknya dengan cara berolahraga GYM, Tetapi tingkatkan massa otot bisa memperbaiki proporsi pada tubuh kalian. Jika kalian mempunyai banyak lemak pada perut, melatih otot belakang dapat membuat kalian terlihat lebih proporsional pada jangka panjang.

Buat mengurangi lemak pada paha, coba lakukan leg press atau squats. Latihan-latihan itu dapat membantu memperkuat otot bawah kalian. Dengan memiliki otot yang kuat, kalian akan mempunyai pada yang kencang pada jangka panjang, Kalian dapat berlatih dengan personal trainer buat mendapatkan menu olahraga yang dapat sesuai buat kalian.

Lakukan beberapa hal dasar yang kalian baca dengan rutin seperti : Makan kayak orang dewasa, Berlatih kardio, dan Latih massa otot kalian. Hasilnya akan datang nikmati dan juga bersabar untuk menjalani prosesnya.
Semoga Bermanfaat!!!

Memasuki musim hujan, Tubuh kalian sangat perlu meningkatkan data tahan tubuh agar dapat menahan serangan dari penyakit-penyakit. Buat beberapa minuman dan makanan ini dapat menjadi pilihan buat kalian yang sangat ingin menjaga daya tahan tubuh kalian agar tetap fit. Berikut ini ada beberapa rangkumannya.

A. Yoghurt
Hidangan penutup dan cemilan ini dapat membantu tubuh kalian memperkuat sistem kekebalan tubuh. kandungan yang ada di dalam yoghurt ini seperti kandungan gizi dan mineral yang bisa meningkatkan produksi sel T adalah  salah satu sel darah putih. Dan sel ini berperan dalam melawan beberapa penyakit yang masuk ke dalam tubuh kalian.

B. Teh Hijau
Teh hijau mempunyai sangat banyak manfaat yang baik buat kesehatan. Kalau biasanya minuman ini digunakan buat diet, ternyata minuman ini juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Teh hijau mempunyai kandungan Flavonoid adalah zat antioksidan. Zat ini dapat membantu buat mencegah batuk dan flu yang sangat sering menyerang kalian pada musim hujan seperti ini.

C. Tiram
Makanan laun yang satu ini mempunyai sangat banyak manfaat yang sangat jarang di ketahui. Dan kandungan nutrisi seperti zinc, zat besi, kalium, kalsium, dan seng bisa menjaga daya tahan tubuh kalian. Selain itu, zat besi ini yang ada di dalam tiram juga dapat mempercepat menyembuhkan luka.

D. Jamur
Selain memiliki rasa yang enak, jamur ini juga mempunyai manfaat buat kesehatan tubuh. Mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi dapat mengurangi resiko penyakit jantung, alzheimer, dan juga menangkal radikal bebas. Vitamin B niacin dan riboflavin yang berperan dalam menjaga imun tubuh.

E. Jeruk
Buah yang berwarna oranye ini sudah tak perlu kalian ragu kan lagi manfaatnya. Memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi ada di dalam jeruk dapat menjaga daya tahan pada tubuh kalian.

Buat mengkonsumsi bisa dengan di jus atau langsung di makan. Tetapi, kalau di jus usahakan gula yang kalian takar harus serendah mungkin ya.

F. Brokoli
Brokoli yang identik pada rambut kribo ini sangat sering kalian temukan pada tumis-tumisan ataupun sup. Brokoli yang memiliki nama ilmiah Brassica sp atau disebut brokoli ini juga sangat banyak manfaatnya buat kesehatan.

Kandungan vitamin E dan vitamin C yang dapat menjaga tubuh kalian agar tetap fit. Antioksidan yang ada pada brokoli ini juga dapat membantu buat melawan kerusakan kulit dikarenakan paparan sinar matahari dan polusi.

Itulah Beberapa minuman dan makanan yang dapat membantu kalian menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit pada musim hujan ini. Akan tetapi imbangi dengan mengkonsumsi vitamin tambahan agar semakin terasa efeknya.
Semoga Bermanfaat!!

Selama menjalankan ibadah puasa pasti tubuh kalian akan terasa lemas, Dan terutama saat siang. Karena tubuh yang seharusnya dapat asupan makanan saat siang hari dan baru diisi saat sore hari dan pada berbuka puasa. Saat berbuka puasa sebaiknya kalian memperhatikan asupan mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh kalian terutama yaitu asupan vitamin C karena vitamin ini  dibutuhkan buat menjaga daya tahan tubuh kalian. Vitamin C juga bisa meningkatkan penyerapan zat besi agar dapat terhindar dari penyakit anemia. Terdapat beberapa sumber vitamin C yang gampang di dapatkan.

A. Paprika
Paprika juga tergolong dalam keluarga terong-terongan, yang berwarna hijau, kuning, dan merah. Paprika terasa renyah, sedikit pedas, dan manis. Sehingga kalian aman buat mengkonsumsi tanpa takut sakit perut. Paprika juga bisa ditambahkan pada berbagai salad dan tumisan yang enak dan dikonsumsi di saat berbuka puasa.

B. Pepaya
Pepaya memiliki rasanya yang manis dan juga menyegarkan serta banyak mengandung vitamin C. Selain baut daya tahan tubuh dan baik buat melancarkan pencernaan. Dan dimana saat menjalani puasa sangat sering mengalami sembelit, jadi untuk kalian jangan ragu buat mengkonsumsi buah pepaya ini selama kalian menjalani ibadah puasa.

C. Jeruk
Jeruk sangat dikenal banyak dengan vitamin C. Dan jeruk juga bisa disantap langsung dan juga bisa dijadikan jus, pasti sangat menyegarkan disaat berbuka puasa. Tapi jangan menyantap jeruk pada saat perut kalian sedang kosong di karenakan bisa mengakibatkan berbagai penyakit menyerang seperti mag dan radang lambung.

D. Jambu Biji
jambu biji juga termasuk salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi, pertama jambu biji berwarna merah. Buat buka puasa jambu biji bisa diolah menjadi jus yang menyegarkan dan manis.

E. Brokoli
Brokoli merupakan tanaman sayur-sayuran yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi. Manfaat brokoli ini, selain untuk menjaga daya tahan pada tubuh dan baik juga buat kesehatan mata, kulit, antinoksidan, melindungi sistem pencernaan, dan juga lain-lain. Brokoli ini juga bisa di jadikan sup, direbus, atau ditumis buat lalapan. Dan brokoli juga sangat sering dibuat menjadi jus, dengan buah-buahan lain.

Rajin mengkonsumsi makanan dengan memiliki vitamin C yang tinggi merupakan salah satu jalan terbaik. Dan tak usah khawatir vitamin V ada pada sayuran dan buah yang sangat sering dijumpai di super market dan pasar. Dan semoga kalian selalu sehat dan puasa kalian bisa berjalan lancar.
Semoga Bermanfaat!!

Kolesterol merupakan zat alami yang ada pada tubuh dalam. Tetapi, jika kalian berlebihan didalam darah kalian akan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah kalian. Kondisi seperti ini akan membuat aliran pada darah akan bermasalah dan pada akhirnya membatasi asupan ke organ jantung kalian.

Asupan darah yang tak memadai bisa menyebabkan nyeri pada dada, sedangkan kalau asupan darah benar-benar sudah terpotong bisa menyebabkan penyakit serangan jantung. Sayangnya semua orang tidak sadar kalau kebanyakan kondisi kadar kolesterol yang tinggi pada awalnya tidak akan menimbulkan gejala apa pun.

Buat menghindari serangan penyakit jantung karena penyempitan pada pembuluh darah maka dianjurkan buat mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan yang mengandung serat yang larut air. Serat yang larut air bisa mengikat asam empedu sehingga bisa menurunkan penyerapan kolesterol dan lemak di dalam darah. Ayo simak rangkuman di bawah ini!!!

A. Buah Alpukat
Buah alpukat juga mempunyai banyak manfaat. Alpukat merupakan salah satu buat yang sangat dikenal mampu buat merendahkan kadar kolesterol yang tinggi.

Alpukat ini banyak akan mineral, vitamin dan senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi buah alpukat ini secara rutin bisa membantu merendahkan LDL ( kolesterol jahat).

B. Buah Jeruk
Untuk buah yang berwarna oranye ini banyak akan serat yang larut air dan bisa mengikat kolesterol yang di serap di usus halus. Buah jeruk memiliki kandungan L-limonene yang sangat bermanfaat buat melarutkan kolesterol.

C. Buah Jambu Biji
Buah jambu biji ini juga bisa merendahkan kadar kolesterol yang tinggi. Serat yang larut air dan kadar kalium yang ada didalam buah jambu biji bisa membantu merendahkan LDL ( kolesterol jahat) dan menaikkan HDL ( kolesterol baik) yang bisa mencegah semua penyakit jantung.

D. Buah Apel
Apel dikenal ampuh buat merendahkan kadar kolesterol yang tinggi, yang terutama kulit apel. Kulit buah apel memiliki kandungan pektin, seperti salah satu jenis serat yang larut dan terbukti bisa merendahkan kadar kolesterol 11 persen. Pektin ini bisa bantu menyerap kadar kolesterol dan juga lemak jahat di dalam tubuh lewat feses dan urin.

Itulah Beberapa buah-buahan yang mampu buat merendahkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Jangan lupa makan buah-buahan ya.
Semoga Bermanfaat!!